リラックス効果のあるギャバの更年期への影響は?

ギャバはリラックス効果のあるアミノ酸

ギャバといえば、チョコレートやココアの原料のカカオに含まれている成分です。最近では、お菓子などにもギャバを多く含んだ製品が販売されていますね。

ギャバは、正式には、γ(ガンマ)-アミノ酪酸といい、略してGABAと呼ばれています。

もともと、私たちの体内にも存在するアミノ酸で「抑制性神経伝達物質」として働いています。「抑制性神経伝達物質」というと、あやしく聞こえますが、リラックスするときに分泌されるホルモンとしてギャバははたらいています。ギャバは、ストレスをやわらげ、気持ちをリラックスさせる効果があります。

ギャバを効率的に摂取する方法は

ギャバは、サプリメントからでも食品からでも摂取することができます。

更年期の症状では、イライラしてしまうことや、落ち込んでしまうことがありますが、ギャバを含むミルクココアなどを飲むのがおすすめです。牛乳に含まれるカルシウムが、イライラも抑えてくれるので、一石二鳥です。

牛乳の代わりに豆乳を使ってつくるココアも健康的でおすすめです。

ギャバを含むおすすめのサプリメント

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