生活習慣病の予防には「菊芋」!更年期にも効果があるの?

菊芋は、さまざまな現代病に対する高栄養な食品です。

生活習慣病や、それにともなう症状の緩和が期待されています。

菊芋には「イヌリン」と呼ばれる、水溶性食物繊維が含まれています。イヌリンは、血糖値に直接作用はしませんが、食事の腸からの吸収を抑制することで、食後の血糖値の上昇を緩やかにすることが報告されています。

また、菊芋には腸内環境を整え、善玉菌のビフィズス菌の増殖をサポートするはたらきもあります

腸内環境が悪化することは、中性脂肪の増加や肥満につながるケースがおおいです。

菊芋を摂取することで、ビフィズス菌が増え、腸内環境が整います。腸本来のはたらきが健康に戻ることで、きれいな血液が全身にいきわたるようになります。腸内環境が整うことは、高血圧やがんをはじめとする多くの成人病の予防や、アレルギー疾患の予防に役立つと言われています。

更年期には、人により個人差があるものの、肩こりや頭痛、ホットフラッシュ、多汗、疲れやすさなど、さまざまな症状がでてきます。

しかし、更年期〜更年期以降にあらわれる症状はそれだけではなく、高血圧や高脂血症、糖尿病などの症状も発症しやすくなります。

更年期の原因となる、女性ホルモン(エストロゲン)は血圧コントロールや、脂肪や尿酸などの余計なものを排泄するはたらきなど、多くの生理機能に関係しています。

エストロゲンが低下することで、若いうちは男性に多い生活習慣病などの疾患が、女性にも破傷しやすくなります。更年期後では、生活習慣病に対する男性と女性の性差はほとんどみられなくなります。

菊芋に含まれるイヌリンは、血糖値や中性脂肪を低下させる作用、整腸作用が注目されています。

菊芋を効率よく摂取する方法とは

菊芋は、菊芋チップスや、菊芋茶など食事により摂取することができます。

油分が含まれているので、菊芋チップスはおすすめしませんが…。

特定の栄養成分を継続的に摂取するためには、サプリメントなどで摂取する方が無理なく続けやすいでしょうね。

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