更年期の症状1位は「肩こり」!その改善方法は?

更年期のつらい症状1位は肩こり!その原因と対策は?

肩こりは、更年期を迎えた女性にもっとも多い症状のひとつです。

症状がひどくなると、肩周りが重く感じたり、肩周りがカチカチに固まってしまいます。

原因はいくつか考えられます。

1つ目は、加齢により更年期になるとホルモンバランス変化で骨密度が減ってきます。 それに加えて、長年の疲労が骨も変形させます。 また、骨と骨の間にある軟骨が加齢とともにすり減ってしまい、骨と骨がぶつかり痛みが発生してしまいます。 そのような骨の変化により筋肉を支える骨や筋が変形してしまうため、筋肉の伸び縮みする範囲が狭くなってしまいます。

その変化から無理に肩を動かそうとする際に痛みが発生します。 その痛みが「肩こり」になります。

2つ目は、女性ホルモンの1つであるエストロゲンが減少し、自律神経を乱れます。

たとえば、季節の変わり目や冬場は肩こりがひどいという経験はありますか。 それは自律神経の乱れによる症状のひとつに、からだを冷やす作用があります。 その症状でからだが冷えてしまい、筋肉やその周辺の血管を冷やしてしまいます。 血流が悪くなってしまうと、筋肉の動きの効率が落ちてしまいます。 そのため肩周りの筋肉を動かすときに痛みを発生させて「肩こり」の症状が起きてしまいます。

3つ目は眼精疲労や老眼などとも関係があります。

パソコンやスマートホンを長時間使った際に肩こりになった経験がありますよね。 その原因は目の周りの筋肉の疲労や血流が悪くなってしまうため、肩や首が重く感じ肩こりが起きます。

「肩こり」を改善する効果的な方法は?

肩こりを改善するためには、血流を良くしてからだを温めること、首や肩の筋肉をほぐすことが大切です。

また、バランスの良い食事をとり、自律神経の乱れを改善することも必要です。

「肩こり」に効く!血流を良くする効果のあるおすすめのサプリメント

LUNA(ルーナ)ハーバルサプリメント プレミアム
私らしく輝く2つのサプリメント

  • 磨きをかける『きらきら期』と自分らしさを高める『まったり期』で周期をサポート
  • 女性らしさを育むエクオールをそのまま配合!
  • エクオールだけじゃない!たくさんの美しさサポート成分配合
  • からだのすみずみまで。めぐりアップ成分配合

おすすめの記事