更年期の慢性的な疲れの原因はエストロゲンだった!改善方法は?

更年期になると、多くの方が「体の疲れ」に悩まされますよね。

しかも、この更年期のせいで起こる疲労感は、睡眠をよく取っても改善されず、何日間も疲れが繰り越してしまう困った症状なのです。

原因は、更年期により起こる「女性ホルモン(エストロゲン)の減少」です。更年期の症状の多くが、この女性ホルモン・エストロゲンの減少がきっかけで起こってしまいます。

しかし普通に考えると、女性ホルモンの減少がなぜ疲労感に繋がるのかは謎ですよね。

女性ホルモンであるエストロゲンは、脳の視床下部という部分がうまくコントロールして分泌量をきめています。 しかし、この視床下部が繰り返し指令を送っても、更年期になってエストロゲンが減ってしまったら、これをしっかり分泌できなくなるのです。 こうなると視床下部はいわゆるパニック状態ですよね。

視床下部は、女性ホルモンエストロゲンの分泌の他にも自律神経に作用したり体の免疫に作用したり、体をコントロールする働きをする部分なので、そこが混乱して体のあらゆる場所に異常が起こります。からだには本来、正常な状態に保つためにホメオスタシス(恒常性)という機能があります。ホメオスタシスにより、からだのあちこちで起きている異常をなんとか改善しようとして、からだや脳が無理なはたらきをしてしまうのです。

それゆえに疲れてしまって、慢性的な疲労感を感じてしまうわけです。

更年期の疲れにはこのようなきちんとしたメカニズムがあります。 更年期の症状はもとを辿れば、「女性ホルモンであるエストロゲンの減少」のせいで起こるものなのです。

更年期の慢性的な疲れを改善する方法とは

慢性的な疲れを改善するためには、よく眠る、20分くらいの長風呂するなどです。

また、更年期には不眠の症状もでやすくなるので、30分程度のウォーキングなどの軽い有酸素運動を行いこともおすすめです。

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