【2018】更年期にオススメのサプリメントランキング

LUNA ハーバルサプリメント プレミアム
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私らしく輝く2つのサプリメント

  • 磨きをかける『きらきら期』と自分らしさを高める『まったり期』で周期をサポート
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価格
通常価格 ¥9,750
割引価格 ¥880
内容量
28粒 x 2袋 28日分
1日2粒
エクオール含有量
その他の成分
<きらきら期>

エクオール 、AglyMax®︎(アグリマックス)、ビオチン、メロンプラセンタ、8種類の美容成分、9種類のめぐり成分

<まったり期>

チェストツリー、ワイルドヤム、めぐり成分、28種類の美容成分、パントテン酸

添加物・安全性

GMP基準を満たした日本国内の工場で製造

キレイ・デ・エクオール
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エクオールで更年期を光年期へ!

  • 2粒でたっぷり10mg!エクオール1日推奨量クリア
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  • 香料・化学物質無添加
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価格
通常価格 ¥5,980
割引価格 ¥3,980
内容量
60粒 30日分
1日2粒
エクオール含有量
10mg
その他の成分
EC-12乳酸菌、りんごセラミド、難消化性デキストリン
添加物・安全性
国内GMP認定工場で製造
香料・添加物なし
エクオール+ラクトビオン酸
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40代女性のうつろいやすい心と体に

  • エクオールをつくる!与える!Wの力!
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価格
通常価格 ¥6,480
割引価格 ¥5,832
内容量
90粒 30日分
1日3粒
エクオール含有量
10mg
その他の成分
ラクトビオン酸 150mg
添加物・安全性
GMP認定工場で製造
フルミーエクオール
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毎日が弾む私に!乱れから徹底解放!

  • 国産エクオール配合
  • 年齢からくる乱れの悩みを解放
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価格
通常価格 ¥8,078
割引価格 ¥3,218
内容量
90粒 30日分
1日3粒
エクオール含有量
5mg
その他の成分
ラクトビオン酸 150mg、L-テアニン、ギャバ
添加物・安全性
GMP認定工場で製造
エクノキュア
更年期、サプリメント、エクオール、エクノキュア
40代から始める美週間♪更年期を幸年期へ

  • ゆらぎとめぐりのダブルサポート
  • すべての女性に届くエクオール配合
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価格
通常価格 ¥6,480
割引価格 ¥1,980
内容量
90粒 30日分
1日3粒
エクオール含有量
5mg
その他の成分
乳酸菌H61、有機マカ
添加物・安全性
GMP認定工場で製造
アンファー HORMONA <ホルモーナ>
更年期、サプリメント、エクオール、ホルモーナ
3つのアプローチでゆらぎ世代をサポート

  • ゆらぎ期の女性をサポート!エクオール10mg配合
  • エクオールだけじゃない!!ゆらぎ期への多角的アプローチ
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  • 女性の健康に嬉しい高麗人参配合!

価格
通常価格 ¥5,000
割引価格 ¥4,250
内容量
168粒 28日分
1日6粒
エクオール含有量
10mg
その他の成分
高麗人参、マカ、レッドクローバー、ブラックコホッシュ
添加物・安全性
日本国内の工場で生産
エクエル
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「エクオール」を手軽に、直接摂取できる食品です。

  • 世界初!乳酸菌で発酵して作ったエクオール
  • 毎日摂るものだから「大豆 x 乳酸菌」
  • 合成・濃縮・抽出を行っていない。大豆イソフラボンを発酵させて作った『食品」

価格
通常価格 ¥4,320
割引価格 ¥3,980
内容量
112粒 28日分
1日4粒
エクオール含有量
10mg
その他の成分
オーツ麦ファイバー、寒天/セルロース
添加物・安全性
合成・濃縮・抽出を一切行わず、大豆を乳酸菌で発酵させた食品”
香料・保存料の使用なし
ISO22000による食品安全マネジメント

更年期障害とは

一般的に、50歳前後で閉経を迎える人が多く、閉経をはさんだ前後45歳〜55歳ごろの10年間を『更年期』と呼びます。

更年期に起こりやすい症状とは

更年期の症状というと、汗が止まらなくなるホットフラッシュや、急にカッとなったり、イライラしてしまうという印象があります。

更年期の症状で、一番多い症状は、肩こり、手足の痛み<で、50%異常の人が感じています。/p>

また、疲れやすい、顔のほてり、汗をかきやすい、手足の冷え、憂うつな気分、よく眠れないなどの症状もあり、更年期症状で現れる不調の数は300種類以上もあるそうです。

症状, エクオール, 更年期, サプリメント, 01

こういった不調により、外出や仕事、人と話すのが億劫になってしまったり、家事ができなくなってしまう人がおおく、中には今まで明るい性格だったのに、暗い性格になってしまう人もいます。

このような不調の訴えがあっても、婦人科を受診する人は4人に1人ほどしかいません。

更年期の原因は

更年期の原因は、女性ホルモンの急激な低下によって起こります。

女性の健康やリズムを作る女性ホルモンには、,エストロゲンプロゲステロンという2種類のホルモンがあります。

エストロゲンは、思春期にかけて分泌量が増えていき、女性らしい体つきを作ったり、妊娠・出産ができるように準備をしています。

そして、20代〜30代にかけて分泌量が最高潮になり、50歳前後になると急激に女性ホルモンの分泌は減少します。

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女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの分泌は、脳にある視床下部というところから、女性ホルモンをつくり、分泌するように命令が出ます。脳からの指令を受けた卵巣がエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンをつくり、分泌をします。

更年期にあらわれる不調の原因は、脳は女性ホルモンを分泌するように命令をだしますが、年齢によって卵巣ではエストロゲンを作れなくなってしまいます。すると、脳はさらに女性ホルモンを分泌するようん命令をだし、ヒートアップしてしまいます。これを脳の過剰な興奮と言います。

命令を出す視床下部からは、過剰なほど命令=シグナルが出て、周囲の脳にも不要な興奮を起こしてしまいます。これが原因で、自律神経の働きが乱れて、ホットフラッシュや大量の汗や肩こり、冷えなどの症状がでてきます。

また、体の不調が続くことで倦怠感やうつ、不眠などの症状もあらわれるにようってきます。

また、本来の性格などによる心理的要因と、キャリアアップや子供の独立、親の介護など、職場環境や家庭環境による社会的要因が重なることも更年期障害の原因となります。

更年期の治療法にはどんなものがある?

更年期での不調は身体的なものから心理的なんものまでたくさんあり、不調の数は300種類以上もあると言いますが、更年期の不調の治療や対応の方法も色々とあります。

  • ホルモン補充療法(HRT)
  • 漢方治療
  • 抗うつ薬・抗不安薬
  • 心理療法・カウンセリング
  • 民間療法
  • サプリメント

更年期に効く栄養素とは

更年期に効果があると言われるサプリメントや健康食品などの栄養素はいろいろあります。

大豆イソフラボン

女性の健康といえば、大豆に含まれる大豆イソフラボンが有名ですね。納豆や豆腐などを意識的に食べている人も多いのではないでしょうか。

大豆にはタンパク質が豊富に含まれているだけではなく、食物繊維やオリゴ糖も多く含まれていて、腸内環境を整える効果があります。

エクオール

ここ数年、テレビや雑誌などにも取り上げられている成分が『エクオール』です。

大豆イソフラボンの更年期症状に対する効果について、長い間一貫した結果が得られず、大豆イソフラボンの効果は評価することができませんでした。

大豆イソフラボンを摂取した人のうち、更年期の症状が改善した人と、改善しなかった人を調べたところ、尿中に排泄……

エクオールとは、ある特定の腸内細菌の働きにより大豆イソフラボンから変換される物質です。エクオールも、大豆イソフラボンと同じく植物性エストロゲンのひとつです。

大豆イソフラボンやエクオールは植物性の成分で、本来は人間の体内にあるものではありませんが、女性ホルモン(エストロゲン)と似ていて、女性ホルモンと似た作用をすることから、「植物性エストロゲン」と呼ばれ、大豆イソフラボンやエクオールの効果は女性ホルモン様作用(本来は体内にない物質が作用するため「女性ホルモンのような作用」)と呼ばれます。

エクオールの女性ホルモン様作用は、大豆イソフラボンよりも高いと言われています。

また、大豆イソフラボンをエクオールに変換できる人の割合は日本人女性の50%程度、20歳代では20%ほどしかいません。食の欧米化や、大豆食品をあまり食べない食事習慣の人では、エクオール産生菌をもっているひとの割合が少なくなります。

レッドクローバー

レッドクローバーは大豆と同じマメ科の植物です。ダイゼインなどのイソフラボン類を含み、更年期症状の改善や骨量低下の予防に効果があると言われています。

ブラックコホシュ、チェストツリー

西洋ハーブの『ブラックコホシュ』や『チェストツリー』には女性ホルモンのバランスを整える効果があると言われています。

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、糖代謝や女性ホルモンの働きを助ける効果があります。

エクオールサプリメントの選び方

更年期の症状を改善するには、いろいろな方法がありますが、大豆イソフラボンよりも効果が高いと言われる『エクオール』サプリメントの選び方をまとめました。

エクオール含有量で選ぶ

1日あたり、エクオール10mgの摂取が更年期症状を改善すると言われています。

エクオールを産生できる人でも1日あたりおよそ3mgのエクオールしか産生できず、エクオールに変換されて吸収されても、毎日エクオールは排泄されていってしまいます。

体内でエクオールを産生できる人も、できない人も、エクオールサプリメントで直接エクオールを産生した方が良いといえます。

更年期向けのサプリメントにはいくつも種類がありますが、エクオールが配合されているものエクオール産生菌のみ配合されているものがあります。

エクオール産生菌を含むサプリメントを摂取した場合、エクオールの元となる大豆イソフラボンも一緒に摂取する必要があります。材料がないと、エクオールを作ることができませんからね。

また、わたしたちのからだの中には約100兆個、重さにすると1~2kgの腸内細菌がいます。エクオール産生菌を含むサプリメントを摂っても、1日に摂取するエクオール産生菌の数より、今の腸内細菌の方が圧倒的に多くいるので、エクオールを作り出せるカラダになるまでにはしばらく時間がかかるでしょう。

更年期症状を改善するために有効なエクオールの1日目安摂取量は10mgなので、エクオールが10mg配合されているサプリメントを選ぶのが良いでしょう。

エクオール含有量ランキング

エクオールを産生できる腸内環境を手に入れる!

サプリメントでエクオールを直接摂ることで、女性ホルモンのバランスや更年期の症状を整えることができますが、腸内環境が悪いままでは、サプリメントを飲むのをやめてしまったら元に戻ってしまいます。

腸内環境を整えてくれたり、エクオール産生菌の働きをサポートしてくれる乳酸菌を摂り続けることで、あなたの腸内環境が徐々によくなっていきます。

腸内環境がよくなって、エクオールを産生できるカラダになれたら、サプリメントを摂取しなくても健康を維持できる様になりますね。

女性ホルモンの働きは、更年期の症状の緩和だけでなく、肌のハリをつくったり、脂肪を分解したり、骨代謝にも影響を与えます。

いつまでも若々しくいるためには、更年期の後もしっかりエクオールを作れるカラダを維持したいですね。エクオールを作れるカラダになるために、良質な乳酸菌を含むサプリメントを選ぶと一石二鳥です。

エクオール産生菌をサポートする乳酸菌が入っているサプリメントはこれ!

ホルモンバランスを整える成分を選ぶ!

更年期のサプリメントを選ぶときに、もうひとつ注目したい成分が、ホルモンバランスを整えてくれる成分が配合されているかです。

更年期の不調は女性ホルモンの減少により起こりますが、女性ホルモンが多すぎても少なすぎても不調が起こります。女性のカラダはエストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンによって複雑にコントロールされているので、バランスが大事になります。

サプリメントの中には、女性ホルモンのバランスを整えてくれるハーブを配合しているものもあります。エクオールの配合量だけでなく、女性ホルモンのバランスを整えてくれるハーブを配合しているサプリメントにも注目です。

ホルモンバランスを整えるハーブを配合しているサプリメントは

香料・保存料などの化学添加物が入っていないサプリメントを選ぶ

せっかく健康のためにサプリメントを摂っても、カラダに悪い合成化合物や、香料、保存料などがないっていては意味がありません。合成化合物や香料・保存料は、からだの中でフリーラジカルという物質にかわり、細胞を傷つけてしまいます。化学物質によるフリーラジカルを止めるために、本来の代謝で使われるはずだった抗酸化物質も消費されてしまうので、肌の調子が悪くなったり、疲れが抜けないといった症状が出てしまうことがあります。

GMP基準のある工場で作られているか

サプリメントの原材料だけでなく、製造工程も注意です。

GMP基準とは、サプリメントが正しく、安全に作られているかという基準でもあります。

GMPは本来、医薬品を製造するときに取得しなければならない基準ですが、サプリメント大国のアメリカでは、サプリメントの製造時にもGMPの取得が義務付けられています。

日本ではまだ、サプリメントでは任意の承認ですが、最近ではGMPを取得した工場で生産しているサプリメントも増えてきています。

サプリメントの安全性を考えて選ぶときには、このGMP認証があるかも確認しましょう。

医師が監修している・製薬メーカーが製造しているサプリメント

更年期向けのサプリメントの中には、婦人科医が監修したサプリメントや、製薬メーカーが製造販売しているサプリメントがあります。

小規模の会社が販売しているサプリメントでも、こだわって作られているものもあるので、一概に有名な会社や製薬メーカーのサプリメントとはいえませんが、GMP基準やサプリメント服用後の評価をおこなっているかと言う面では参考になりますね。

p>医師監修・製薬メーカーが作ったサプリメントはこちら

更年期症状との向き合い方

更年期を迎え、今までの自分とは違う体調や感情に、驚いてしまう人やショックを隠せない人もいるでしょう。

とくに、更年期の不調がいつまで続くのか不安に思う人も多いです。

まず第一に、更年期の不調の多くは一生続くものではなく、女性ホルモンの分泌量の低下に脳や体が慣れたら、症状は次第に落ち着いていきます。なので、ずっと不調が続くのではないかと落ち込まず、楽観していけると良いでしょう。

また、過労や不規則をしてきた人、している人はホルモンバランスの乱れにより、不調をきたしやすくなります。生活習慣で、つらい更年期の症状を改善できることも意識しましょう。

閉経を迎えた後も、女性が生きられるようになったのは、20世紀を超えてからだそうです。昔の歴史的書物などでも、女性の閉経を迎える時期は50歳ごろと、今と変わらなかったようです。

寿命が延び、閉経を迎えても女性の人生は30年以上もあります。そのうち健康寿命はおよそ25年です。

『更年期』の過ごし方が、閉経を迎えた後の人生を健康に過ごせるかどうかに影響します。

【ランキング外】オススメサプリメントはこれ!

白井田七
更年期、サプリメント、田七人参、白井田七
金不換と呼ばれる田七人参サプリ

  • 無農薬栽培
  • 田七人参とつなぎに使うための有機人参のみ使用。よけいな添加物不使用

価格
通常価格 ¥6,480
割引価格 ¥3,980
内容量
120粒 30日分
1日4粒
添加物・安全性
国際オーガニック基準IFOAM取得、日本国内のGMP認定工場で製造